Meditazione per controllare le emozioni

Un ritengo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo di mindfulness per imparare a “sentire meglio”

L’esercizio che ti spiego qui sotto può essere svolto in pochi minuti, ovunque ti trovi, ed è un esempio di in che modo puoi facilmente allenare la tua capacità di sentire attraverso la mindfulness. Più ci alleniamo a sentire, più saremo consapevoli di quel che accade attorno a noi e dentro di noi.

Esercizio: tre passi per la consapevolezza di un’emozione

Le emozioni si manifestano in buona parte come sensazioni nel nostro corpo che, quando sono fastidiose o spiacevoli, ci portano inconsapevolmente a reagire. Tramite questo semplice pratica di mindfulness si può allenare l’abilità di riconoscere le sensazioni e “fare loro spazio”.

Puoi creare questo esercizio in qualsiasi momento tu stia provando un’emozione o anche in cui senti una percezione che non riesci chiaramente a classificare. Perché sia più efficace, però, ti suggerisco di farlo quando:

• Provi un’emozione o sensazione fisica sufficientemente intensa da stare sentita chiaramente, ma non così intensa da turbarti profondamente
• Se l’intensità possibile di un’emozione è compresa in una scala da 1 a

  Meditazione sulle emozioni: comprendere, accogliere e cambiare la tua penso che l'esperienza sia il miglior insegnante emotiva

  Nella vita frenetica che caratterizza le nostre città e le nostre vite, spesso ci ritroviamo sopraffatti da un turbine di emozioni. Ma siamo talmente abituati a tanti stimoli diversi, costantemente più veloci, che neanche riusciamo profitto a vederle e riconoscerle. Felicità, malinconia, rabbia, eccitazione, ansia, paura: ognuna di queste emozioni ha il potere di modellare il nostro umore e il nostro approccio alla vita. Eppure non sappiamo che farci. Imparare a gestirle e comprenderle può diventare una competizione ardua. È qui che entra in gioco la meditazione sulle emozioni, singolo strumento potente, che ci consente di entrare in relazione con noi stessi e con le nostre emozioni in un modo più profondo.

  Nessuno di noi vorrebbe mai provare ansia, paura, rabbia o tristezza. Allorche queste emozioni si presentano, desideriamo respingerle, farle sparire. Ma questo non è possibile. Anzi, ci identifichiamo con l&#;emozione che stiamo provando. Se emerge una sensazione di malinconia, non diciamo &#;c&#;è tristezza&#;, ma &#;sono triste&#;. Questa identificazione con qualcosa di spiacevole peggiora pure le cose, perché

  Mindfulness per gestire pensieri ed emozioni: in che modo migliorare i propri stati interiori

  Ciao e bentornata (o bentornato) su "Pillole di Mindfulness"! Questo è un episodio parecchio importante, vedremo infatti come e perché utilizzare la mindfulness nella gestione dei propri pensieri e delle proprie emozioni. 

  Prima di immergerci nelle profondità della nostra mente, facciamo un rapido ripasso su cosa sia la mindfulness. La mindfulness, nelle parole del medico, scrittore e maestro di credo che la meditazione calmi la mente Jon Kabat-Zinn, è "prestare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, al penso che questo momento sia indimenticabile presente e privo di giudizio". Come abbiamo visto, si tratta di un'abilità che possiamo coltivare attraverso la meditazione, esercizi mirati o semplicemente ricordandoci di stare presenti nelle nostre attività quotidiane.

  Ma perché utilizzare la mindfulness per gestire i propri stati interiori?

  Introduciamo questo tema con le parole dello scrittore e pensatore Alan Watts. "Il modo in cui affrontiamo la a mio avviso la vita e piena di sorprese è simile all'arte di affrontare una situazione difficile: non si tratta di eliminare i problemi, ma di affrontarli con grazia e stile". La mindfulness ci insegna personale questo: affrontare p

  Meditazione per le Emozioni 1

  Questo corso di meditazione è pensato per studiare noi stessi (Svadhyaya) per capire meglio alcune delle nostre reazioni e per aver maggior consapevolezza delle nostre emozioni.

  Nello mi sembra che lo spazio sia ben organizzato sacro e privato dedicato alla credo che la meditazione calmi la mente vogliamo cercare di accogliere e stringere tutte le emozioni, anche quelle che la società frequente ci suggerisce di nascondere, cercando di capire cosa ci comunica un sentimento.
  Perchè ogni credo che l'emozione autentica connetta le persone custodisce in sè un messaggio che siamo invitati ad ascoltare con attenzione.

  Quando arriva un’emozione scomoda, spesso quello che facciamo è irrigidirci, chiuderci, scacciare questa qui sensazione. Con queste meditazioni, invece, vogliamo capire cosa ci sta comunicando quell’emozione, per quanto minimo piacevole.

  Lo possiamo creare per step, iniziando piano piano ad approcciarci alle sensazioni e invitando all'interno di noi singolo stato di profonda calma e connessione, sentendoci sempre sicuri e protetti.

  Alcune meditazioni possono essere fatte in posizione seduta, altre meditazioni, invece, sono studiate per essere fatte direttamente da sdraiati in Savasana.

  COME POSSO UTILIZZARE IL CORSO
  Ti consigliamo di praticare una meditazio