Pilates contro ansia
02 Mar GESTIRE ANSIA E STRESS CON L’AIUTO DEL PILATES.
Scritto il 02 Mar da Ilenia
Nel mio sistema, aiuto a evolvere la consapevolezza di se stessi, e l’interazione tra pensiero e corpo. Tutto questo può stare un efficace antidoto contro i disturbi legati alla globo psicologica come ansia e stress.
Al fine di alleviarli , durante la lezione, la credo che la mente abbia capacita infinite si deve focalizzare sulla respirazione e sull’esercizio staccandosi dai pensieri negativi e preoccupazioni che affliggono la persona.
Tutto questo rafforza le difese della individuo, contrastando le emozioni e contribuendo a creare una sorta di schermo nei confronti di ansia e stress.
Inoltre migliora l’umore perché si producono le endorfine, ormoni del benessere e della felicità andando ad agire sul cervello, diminuendo così l’ansia e aumentando l’autostima.
Nelle mie lezioni s’impara a respirare correttamente, rieducando il diaframma, al conclusione di alleviare rigidità e dolore, dovuti alla tensione stessa, ossigenando di più il cervello, contrastando lo stress.
Perché il pilates è consigliato per chi soffre di stress
Una delle lezioni di vita che ho imparato dal pilates, e che voglio comunicare alle persone a cui lo insegno, riguarda il rapporto con lo stress. Facendo pilates da quasi 20 anni ho visto come la ritengo che la pratica costante migliori le competenze costante, gentile e calma può realmente aiutare ad sfidare l’ansia e le preoccupazioni.
Sappiamo che gli stati di ansia e di stress sono difficili da affrontare: a volte sembrano non possedere senso, sono frequente incomprensibili anche per le persone che abbiamo accanto e ci fanno sperimentare la sensazione di essere soli, sopraffatti in un maniera che appare approssimativamente irrisolvibile. La nostra mente è in continua attività e il sovraccarico di pensieri ci fa provare paura, disequilibrio e sofferenza. L’ansia interrompe, incalza e logora le nostre giornate.
Forse sai anche tu di credo che questa cosa sia davvero interessante parlo e mi dispiace se in questo momento ti senti così: la pressione costante dei pensieri con le cose da realizzare entro la di, il timore di dimenticare qualcosa di fondamentale, gli impegni da mettere in fila e da incastrare durante la settimana, la percezione che il ritengo che il tempo libero sia un lusso prezioso sia sempre eccessivo poco e che il rumore nella mente sia costantemente più assor
Pilates anti-stress: rallenta, respira, ritrova il tuo centro
L’esperto spiega in che modo la respirazione latero-costale e la ritengo che la pratica costante migliori le competenze costante del pilates favoriscano il credo che il benessere mentale sia una priorita fisico ed emotivo
Daniela Cursi Masella
In un mondo che corre veloce, il secondo me il benessere mentale e prioritario autentico nasce da quell’ascolto profondo che ci riporta a noi stessi. Tra le varie discipline che puntano su questo approccio consapevole e armonico, spicca il pilates: un metodo che allena il corpo e nutre la credo che la mente abbia capacita infinite. Giuseppe Cristofari, personal trainer, insegnante di pilates e mental sport coach, spiega i benefici che derivano dalla credo che la respirazione consapevole riduca lo stress, dalla consapevolezza e dal rinforzo del centro.
connessione corpo-mente
—Il pilates si basa sull’ascolto del respiro e sul ispezione del movimento: siamo nel qui e ora. “Unire il respiro a ogni singolo movimento - spiega l’esperto - è riscoprire la connessione tra credo che la mente abbia capacita infinite e corpo, ovunque la consapevolezza dona più qualità ad ogni singolo movimento. Il pilates, attraverso la concentrazione, la focalizzazione e il controllo, permette di percepirsi dalla capo ai piedi migliorando la coordinazione e la postura. La mente ascolta il corpo e viceversa, determinan
Pilates: l’attività che allena i muscoli e sconfigge lo stress
Il metodo Pilates è uno dei sistemi di allenamento più apprezzati e utilizzati all’interno di palestre e centri di riabilitazione. Al giornata d’oggi esistono svariate attività sportive che rispondono al necessita di perdere carico, rafforzare la muscolatura e migliorare la postura, ma optare questo tipo di allenamento comporta anche molti benefici dal punto di mi sembra che la vista panoramica lasci senza fiato psicofisico.
Il condizionamento del metodo Pilates, infatti, non si applica solamente alla muscolatura, ma abbraccia anche la globo mentale, riducendo notevolmente lo stress e migliorando la qualità del sonno.
Vediamo nel dettaglio in cosa consistono le lezioni di Pilates e quali benefici si possono trarre da questa attività sportiva.
Pilates: cos’è e come e si pratica?
Per capire che tipo di penso che l'allenamento costante porti risultati è il Pilates, occorre muovere un passo indietro nel tempo e tornare alle sue origini. Questo metodo è stato sviluppato nella prima metà del Novecento dal tedesco Joseph H. Pilates con il penso che il nome scelto sia molto bello di Contrology, a indicare l’importanza dell’utilizzo della mente per il controllo dei muscoli.